Zeleno lisnato povrće, nemasni proteini i zdrave masti su pravi put do ostvarenje vašeg cilja, tvrdi nutricionistkinja Meri Sabat.
Shutterstock
Zeleno lisnato povrće
Povrće poput spanaća, kelja i blitve može pomoći u skidanju sala. Zeleno lisnato povrće je prepuno vlakana, vitamina i minerala zbog čega stvara osećaj sitosti i pomaže nam da manje jedemo.
Shutterstock
Nemasni proteini
Pileća prsa, ćuretina, tofu sir i riba, ključni su u borbi protiv neželjenih kilograma. Oni pomažu u izgradnji i održavanju mišićne mase i drže nas dugo sitim.
Shutterstock
Zdrave masti
Ima ih u orašastim plodovima, semenkama i maslinovom ulju. Neophodne su za gubitak naslaga sala na stomaku. Smanjuju apetit tako što stvaraju osećaj sitosti i regulišu osetljivost na insulin, čime pomažu u sprečavanju skokova šećera u krvi i skladištenju viška sala oko stomaka.
