Ovaj vitamin pomaže u apsorpciji kalcijuma, reguliše hormone, održava zdrave kosti i funkcionisanje celokupnog našeg imunološkog sistema, a uz to čak smanjuje rizik od razvoja depresije.
Naučnici su istražili moguću vezu između nivoa vitamina D i viška kilograma. Otkriveno je da prekomernu težinu često prati nedovoljna količina ovog vitamina. To je možda zbog njegovih masnih svojstava: što je veća telesna težina, to je potrebno više „solarnog“ vitamina.
Uzimanje vitamina D možda neće dovesti do naglog gubljenja kilograma, ali njegov odgovarajući status definitivno će pomoći ukupnom zdravlju i održavanju željene težine.
Istovremeno, vitamin D suzbija akumulaciju masnih ćelija u telu. U jednoj od nedavnih studija učestvovale su žene sa prekomernom težinom: nakon uzimanja ove biološki aktivne supstance tokom 12 nedelja, primetile su smanjenje telesne masti.
Znaci nedostatka vitamina D
- Povećani umor
- Depresija
- Iznenadni bolovi u kostima i mišićima
- Slabost mišića
- Grčenje mišića
- Gubitak kose
Da biste uneli dovoljno vitamina D jedite masnu ribu poput lososa, skuše i sardina. Konzumirajte žumanca i provodite vreme na suncu uz odgovarajuću zaštitu.
