Evo zašto se ŽENE goje nakon 40 godina: Ovo su namirnice koje MORATE da izbacite iz ishrane

M. O. Vesti 07.07.2022 16:45 0

Stručnjaci su rekli da je ishrana bez namirnica sa vlaknima dovodi do gojenja

Evo zašto se ŽENE goje nakon 40 godina: Ovo su namirnice koje MORATE da izbacite iz ishrane

Pexels

Jasno je da su vlakna u ishrani veoma bitan faktor koji štiti od raznih bolesti. Pomažu da se održi zdrav nivo šećera u krvi, u snižavanju holesterola i smanjenje rizika od karcinoma creva.

Obično je slučaj da se žene najviše goje nakon svoje 40. godine života, a ako dodate ove namirnice U, to neće biti i vaš slučaj.

Brokoli se smatraju super-hranom, zato što sadrže najveći broj hranljivih sastojaka koncentrisanih u maloj masi. Uz karfiol i prokule, ovo povrće je jedan od najbogatijih izvora antioksidanata poput vitamina C i K. Sadrži i folate, natrijum i gvožđe.

Shutterstock

 

Bobičavo voće kao što su kupine, maline, jagode i borovnice - sve češće nazivano šumsko voće - može biti značajan izvor vlakana. Na primer, u šolji malina ima 6, a u šolji jagoda 7 grama ovih važnih sastojaka.

pixabay

 

Za doručak pojedite činiju šumskog voća, za ručak servirajte čorbu od sočiva, a za večeru - brokoli! Time ćete učiniti mnogo za svoje zdravlje, ali i za vitku liniju.

BONUS VIDEO

 

 

 

 

 

 

 

 

Komentari (0)
Loading