Svima nam se desilo da je u nekom mometu, naša kosa opadala više nego inače. Jedna strudija objavljena u časopisu ,,The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology'' dokazala je da su ljudi sa proređenom kosom rešili problem tako što su redovno uzimali vitamin C u tabletama. Postoji dosta namirnica koje su prepune ovog delotvornog vitamina, pa je savet sa ih treba što čećše uzimati.
Riba
Sve ribe koje važne za masnije, prebogate su omega 3 kiselinama, vitaminom D i proteinima. Losos sadrži selen i vitamin B, koji su svi važni hranljivi sastojci za zdravu kosu“, kaže dr Jang.
Jaja
Odličan su dodatak ishrani, jer sadrže biotin, selen i cink koji je antioksidant. Bogati su proteinima što znači da vas neće dovesti do opadanja kose. Otkriveno je da dijete sa niskim sadržajem proteina dovode do gubitka vlasi.
Orasi
Odlična i možda najzdravija grickalica. Snižava holesterol i kontroliše dijabetes.
- Orasi sadrže hranljive materije koje su važne za zdraviju dlaku i sprečavanje gubitka vlasi, kao što su vitamin E, omega-3 masne kiseline, cink, selen i protein - kaže dr Lisa Jang za Eat This, Not That.
Surutka
Odličan izbor proteina, spas za zdravlje jetre, mršavljenje, za želudac i još mnogo toga.
