Neverovatna "UM" dijeta uz koju MRŠAVITE i stimulišete PAMĆENJE: Smanjuje rizik od SRČANOG udara i raznih bolesti za 53 odsto!

Vesti 18.03.2022 10:33 0

Umna dijeta vam stimuliše sive moždane ćelije i u isto vreme vam pomaže da oslabite

Neverovatna "UM" dijeta uz koju MRŠAVITE i  stimulišete PAMĆENJE: Smanjuje rizik od SRČANOG udara i raznih bolesti za 53 odsto!

Shutterstock

Sagorevanje masnih naslaga nikada nije lak proces, ali uz striktne savete ćete laše ceo taj proces prebroditi i doći do vaše savršene linije. Ovo dijeta uz savršenu liniju vam nudi i poboljšanje vašeg pamćenja i produktivniji rad mozga. Određena niskokalorična hrana ne samo da vam pomaže u fizikčkom izgledu, stimuliše vam i mozak!

Nutricionisti i njeni kreatori tvrde da ćete uz nju znatno smanjiti i rizik od hipertenzije, moždanog i srčanog udara. Studije su takođe pokazale da smanjuje rizik od dobijanja Alchajmerove bolesti, i to za 53 odsto.

Celokupna dijeta se oslanja na žitarice od celog zrna, bobičasto voće i puno zelenog povrća,  riba, živinsko meso, povrće, maslinovo ulje i vino.

Tokom dijete trebalo bi da izbegavate uzimanje nezdravih namirnica kao što su maslac ili margarin, sirevi, crveno meso, slatkiši, pržena ili brza hrana. Namirnice iz ove grupe, ukoliko ne možete, ne morate u potpunosti da izbacite, dva puta nedeljno unos neke nezdrave hrane neće škoditi. 

Dijeta:

PONEDELJAK

Doručak: Grčki jogurt s malinama i listićima badema
Ručak: Mediteranska (grčka) salata sa maslinovim uljem, grilovanom piletinom i integralnim pecivom
Večera: Smeđi pirinač ili crveni pasulj, grilovano povrće, grilovana piletina, sos od paradajza ili gvakamole sos

UTORAK

Doručak: Integralni tost sa puterom od kikirikija ili badema i kajgana
Ručak: Sendvič od grilovane piletine, šargarepa i kupine
Večera: Losos na žaru, salata od svežeg sezonskog povrća s maslinovim uljem, smeđi pirinač

Neverovatna

FreePik

 

SREDA

Doručak: Ovsena kaša s jagodama, tvrdo kuvano jaje
Ručak: Meksička salata sa zelenim lisnatim povrćem, crnim ili crvenim pasuljem, crvenim lukom, kukuruzom, grilovanom piletinom i maslinovim uljem
Večera: Grilovano povrće po izboru sa pireom od pasulja

ČETVRTAK

Doručak: Grčki jogurt, puter od kikirikija, banana

Ručak: Pečena skuša, kelj i grašak
Večera: Integralna testenina u paradajz sosu, zelena salata s maslinovim uljem

PETAK

Doručak: Integralni tost s avokadom, omlet s paprikama i crnim lukom
Ručak: Čili napravljen s mlevenom ćuretinom ili piletinom
Večera: Pečena riba po izboru sa začinskim biljem, pečeni krompir, sezonska salata, integralno pecivo (opciono, umesto krompira) .

 

Komentari (0)
Loading