Kolagen je protein koji je neverovatno važan za održavanje mladosti kože. Kako starimo, kolagen se razgrađuje i elastičnost kože se gubi. Mnogo je navika i procesa koji pridonose pojavi znakova starenja, a time i smanjenju nivoa kolagena.
Srećom, određena hrana može pomoći u obnavljanju ovog važnog proteina.
Riba
Riba, a posebno morska, bogata je mineralima koji su zaslužni za proizvodnju kolagena, kao što je cink. Sadrži i puno omega-3 masnih kiselina koje pomažu u održavanju vlažnosti i elastičnosti kože.
Freepik
Čia semenke
Čia semenke su budućnost lepe kože, prvenstveno zahvaljujući svojim neverovatnim svojstvima. Omega-3 masne kiseline, koje su njima bogate, deluju protiv akni i bora, ali vrlo povoljno utiču i na brži rast kose i noktiju.
Zeleno povrće
Gotovo svo zeleno povrće sadrži hlorofil, pigment koji povećava nivo prokolagena u organizmu. Hlorofil takođe štiti kožu od starenja, jer ga telo koristi za borbu protiv slobodnih radikala i UV zraka koje oštećuju kožu.
Paradajz
Bogat je likopenom koji štiti kožu od UV zraka i podstiče sintezu kolagena. Sve što vam je potrebno za zdravu, glatku i kožu bez akni je svež paradajz.
Pexels
Parazajz je bogat vitaminima, poput A, C, E, K i B6, koji koži osiguravaju potrebnu ishranu. Svakodnevnim konzumiranjem paradajza koža lica će postati sjajna i glatka, akne će nestati kao i ožiljci od akni. Kiselost u paradajzu može pomoći i uravnotežiti pH vrednosti u vašoj koži.
Avokado
Jedan od najboljih izvora zdravih masti je avokado. Sadrži i korisne masti koje jačaju zdravlje kože i povećavaju proizvodnju kolagena.
Prema nekim istraživanjima, u zemljama u kojima stanovnici konzumiraju velike količine nezasićenih masti, pojava bora je znatno manja.
BONUS VIDEO
