Ako i sami niste zadovoljni napretkom po pitanju gubitka suvišnih kilograma, vreme je da im kažete 'zbogom'!
Preskačete doručak
Možda vam se to čini kao dobar način da smanjite broj kalorija, ali kada konačno dođe vreme za ručak, verojatno ćete biti u iskušenju da pojedete sve što vam se nađe pod rukom. Za pripremu omleta potrebno je 5 minuta. Osim što je zdrav, držaće vas sitima i tako sprečiti prejedanje prilikom sledećeg obroka.
Jedete ispred ekrana
Serija ili internet vam odvlače pažnju pa niste fokusirane na svoj obrok, što znači da nećete imati pravi osećaj o tome jeste li site i koliko ste pojele.
Rešenje: jedite za stolom, a pritom ugasite i televizor i laptop. Računar ili serija će vas čekati i kada završite s obrokom.
Ne kontrolišite porcije
Budite svesni toga koliko vam je zaista hrane potrebno. Pola pice je ponekad jednostavno previše da biste sve pojeli sami.
Mešate glad i žeđ
Mnoštvo ljudi ne razlikuje dobro ova dva osećaja. Ako ste nedavno jeli, a i dalje se ne osećate sito, popijte čašu vode i pričekajte pola sata. Zatim ponovo razmislite jeste li uistinu gladni.
Nemate međuobroke
Neki ljudi misle da su sve grickalice loše. Važno je da shvatite kako vam grickanje između dva obroka može pomoći u zdravim ciljevima, ali samo ako mu pristupite na pravi način. Grickajte, naravno, voće, a ne čips.
