Jedan od najpoznatijih stručnjaka, poznat je po svojoj najčuvenijom dijeti 5:2. Ali je istakao da je pored ishrane, fizička aktivnosti veoma bitna.
- Misalim da samo vežbanje neće da vam pomogne da smršate, ali poboljšaće vam raspoloženje, ako ništa drugo. S druge strane, ako ishranu uskladite sa vežbanjem, to je najblolji način da smršate - rekao je poznati dr Majkl Mosli.
Dodao je i da ako zaista želimo da smršamo, ne možemo da se fokusiramo samo na topljenje masti, a ne mišića, govoreći da je to "opasnost koju sa sobom nosi niskokalorijska ishrana sa nedovoljno proteina".
Dnevno najmanje treba da se unosi 50 grama proteina, ako bi izgradili mišiće, a njegov savet je i da vežbate.
Dr Mosili je izdvojio dve najbolje i najefikasnije vežbe kod mršavljenja.
- Vežbe poput trčanja, plivanja, hodanja, ili vožnje bicikla, dobro deluju na pluća i srce. Pored toga dodajte vežbe poput sklekova i čučnjeva - ističe dr Mosili.
Iako mislite da to možda nije adekvaran način vežbi za mršavljenje, istina je da postoji dokaz da vežbe otpora poboljšavaju cirkulaciju i tako pozitivno deluju na unapređenje mozga.
Doktor tvrdi da je ovo vežbe najbolje odmah ujutru uraditi, kako bi pokrenuli celo telo.
- Trudim se da većinu dana radim po 40 sklekova. Radim sklekove i čučnjeve ujutru čim ustanem iz kreveta. To su vežbe za celo telo, dobro deluju na srce, ali i na mozak - poručio je.
