Jaja su jedan od najpristupačnijih izvora proteina koji možete pronaći u trgovini. U frižideru mogu trajati do pet sedmica tako da ne morate brinuti da će se pokvariti brzo kao meso ili riba.
Jedno jaje dnevno može vam uštedjeti novac, a osim toga, mogu biti dio bilo kojeg obroka u danu, piše Index.
Evo što nauka kaže o tome što svakodnevno konzumiranje jaja čini vašem tijelu tokom vremena.
Možda ćete se osećati sitije i biti puni energije
Iako su mala, jaja imaju impresivnu nutritivnu snagu. Jedno veliko jaje sadrži oko 70 kalorija, 6 grama proteina, 5 grama masti i 0 grama ugljenih hidrata.
Žumanac je izvor važnih hranjivih stvari poput vitamina B12 i vitamina D koji pomažu našem telu da preradi hranu u energiju koju možemo da iskoristimo. Osim toga, kombinacija belančevina i zdravih masti u jajima omogućuje da budemo duže siti.
Vaša koža i kosa mogle bi biti zdravije
Jaja su dobar izvor nekoliko vitamina B, uključujući vitamine B2, B5 i B12. Svi ovi hranjivi sastojci imaju nekoliko funkcija u tijelu, uključujući održavanje zdrave kože i kose.
Svi vitamini B tipivi su u vodi, što znači da se ne zadržavaju dugo u vašem telu, pa je redovna konzumacija dobar način da se pobrinete da zadovoljite svoje potrebe. Jaja su takođe bogata aminokiselinama, poput metionina, koje mogu da vam pomognu u poboljšanju tonusa i gipkosti kože i da ojačaju kosu i nokte.
Možda ćete jasnije razmišljati
Jaja su bogata kolinom, koji se koristi za stvaranje staničnih membrana i važnih neurotransmitera u telu. Kolin je važan za pamćenje, raspoloženje, kontrolu mišića i opštu funkciju nervnog sistema. Jedno jaje nudi oko 6 odsto naših dnevnih potreba za kolinom, pa ishrana bogata jajima može pomoći u održavanju mozga zdravim.
