Zna se tačan broj SATI: Evo koliko bi trebalo da SPAVAJU ljudi STARIJI od 40 godina, više sna LOŠE utiče na rad mozga

M. G. Vesti 12.11.2022 22:30 0

Potrebe za snom se razlikuju u zavisnosti od toga koliko godina imamo. Evo koliko sati treba da spavaju osobe starije od 40 godina.

Zna se tačan broj SATI: Evo koliko bi trebalo da SPAVAJU ljudi STARIJI od 40 godina, više sna LOŠE utiče na rad mozga

Shutterstock

Koliko sati spavate u toku noći? Iako je optimalno 8 sati, to se razlikuje u zavisnosti od toga koliko godina imate. Bebama je potrebno oko 16 sati sna, deci oko 9-10 za pravilan rast i razvoj, mladima oko 8. Ako imate 40 ili više godina, vaše potrebe za spavanjem su drugačije.

Istraživači sa univerziteta Kembridž i Fudan analizirali su pola miliona ljudi starosti od 38 do 73 godine. Svi su dali informacije o tome koliko spavaju, kakvo im je zdravstveno stanje, a uradili su i brojne kognitivne testove.

Pored toga, skoro 40.000 ispitanika je podvrgnuto skeniranju mozga. Istraživanje je pokazalo da su i nedostatak i višak sna povezani sa određenim nivoom kognitivnih oštećenja- smanjenjem vizuelne pažnje, brzine zaključivanja, pogoršanjem pamćenja i sposobnosti rešavanja problema, sa pojavom anksioznosti, depresije i razdražljivosti.

Naučnici su utvrdili da je za ljude starije od 40 godine idealno da spavaju 7 sati u toku noći. To im je dovoljno da svoje fizičko i mentalno zdravlje drže u savršenom balansu.

 

NajŽena.rs je i na Viberu, pridružite se našoj zajednici, a sada možete da preuzmete i STIKERE!

BONUS VIDEO

 
Komentari (0)
Loading