Problemi sa spavanjem mogu biti direktno povezani sa time šta poslednje od pića unosite u organizam. Neke treba izbegavati, ona koja u sebi imaju kofein, ali ovo bi vas moglo iznenaditi, u pitanju je voda.
Shutterstock
- Kod zdravih mladih odraslih osoba, izlučivanje urina je niže noću nego tokom dana. To vam pomaže da se ne budite tokom noći Ako uveče popijete previše vode to bi moglo poremetiti tu ravnotežu pa biste se mogli više buditi - objašnjava Sleep Foundation, prenosi The Sun.
Zato je veoma bitno da preko dana pijete što više vode, kako bi narušavali ovu ravnotežu.
- Ako tokom dana pijete puno vode nećete imati potrebu uveče piti toliko velike količine. Tako ćete izbeći česte odlaske u wc zbog kojih ćete se često i buditi noću – objašnjeno je na stranici.
Sledeće piće koje treba izbegavati su gazirani sokovi. Većina tih pića je puna kofeina i šećera, a oba mogu uticati na san.
Alkoholno piće takođe treba da se izbegava pre spavanja, jer remeti cirkadijalne ritmove tela – cikluse koji traju 24 sata kao deo unutarnjeg telesnog sata.
Pre spavanja bi bilo najbolje da uzmete čaj koji u sebi ne sadrži kofein, ili toplu šolju mleka.
