Vitamin C igra važnu ulogu kada je reč o imunitetu, zdravlju kože, kostiju i kardiovaskularnog sistema. Najveći faktori rizika za nedostatak vitamina C su loša ishrana, alkoholizam, anoreksija, pušenje i mentalne bolesti.
Dešava se da se neki izraženiji simptomi pojavljuju tek nakon nekoliko meseci, pa je zato još važnije obratiti pažnju na manje znakove.
Najčešći znakovi nedostatka vitamina C su:
- Gruba koža
- Promena oblika kose (dlaka odjednom postaje neobično zakrivljena)
- Crvene mrlje na noktima
- Suva, oštećena koža
- Modrice
- Sporo zarastanje rana
- Bol u zglobovima
- Slabe kosti
- Krvarenje desni
- Gubitak zuba
- Oslabljen imunitet
- Nedostatak gvožđa
- Slabost
- Pad raspoloženja
- Neobjašnjivo gojenje
- Upalne bolesti
Ako sumnjate na nedostatak vitamina C, posetite lekara koji će vas uputiti na detaljnije analize. Ono što svakako treba da uradite jeste da, uz to, pojačate unos vitamina C kroz ishranu.
Najviše vitamina C sadrže crna ribizla, crvena paprika, limun, pomorandža, jagode, papaja, brokoli i peršun.
BONUS VIDEO
