Krvare vam DESNI, bole vas ZGLOBOVI i gojite se: Ako imate ove simptome fali vam jedan od najvažnijih VITAMINA!

Ž. T. Vesti 28.05.2022 10:00 0

Ukoliko kod sebe prepoznajete neki od ovih simptoma, verovatno vašem organizmu fali vitamin C.

Krvare vam DESNI, bole vas ZGLOBOVI i gojite se: Ako imate ove simptome fali vam jedan od najvažnijih VITAMINA!

Shutterstock

Najveći faktori rizika za nedostatak vitamina C su loša ishrana, alkoholizam, anoreksija, pušenje i mentalne bolesti.

Dešava se da se neki izraženiji simptomi pojavljuju tek nakon nekoliko meseci, pa je zato još važnije obratiti pažnju na manje znakove.

Najčešći znakovi nedostatka vitamina C su:

1. Gruba koža

Vitamin C igra ključnu ulogu u proizvodnji kolagena, proteina koji je važan za vezivna tkiva kože, kose, zglobova, kostiju i krvnih sudova.

Kada je nivo vitamina C nizak, može se razviti stanje kože poznato kao keratosis pilaris.

U ovom stanju, kvrgava „guščija koža“ se formira na zadnjem delu nadlaktice, bedara ili zadnjice zbog nakupljanja keratinskih proteina unutar pora.

2. Uvijanje, pucanje i urastanje dlaka na telu

Manjak vitamina C takođe može izazvati slabljenje i nepravilan rast dlaka zbog oštećenja koja se razvijaju u proteinskoj strukturi kose

3. Crvene tačkice na glavi

Folikuli dlaka na površini kože sadrže mnoštvo sitnih krvnih sudova koji ovo područije snabdevaju krvlju i hranjivim sastojcima.

Kada telu nedostaje vitamina C, ovi mali krvni sudovi postaju krhki i lako pucaju, uzrokujući da se na folikulima kose pojave sitne, svetlocrvene mrlje. 

4. Suva, oštećena koža 

Zdrava koža sadrži velike količine vitamina C, posebno u epidermu ili spoljašnjem sloju kože.

Vitamin C održava kožu zdravom, štiteći je od oksidativnih oštećenja izazvanih suncem i izlaganja zagađivačima iz vazduha.

Takođe, podstiče proizvodnju kolagena, što koži daje vitalnost i svež izgled.

5. Pojava modrica 

Modrice nastaju kada krvni sudovi ispod površine kože puknu, prouzrokujući curenje krvi u okolna područja. 

Blage modrice su uobičajeni znak nedostatka vitamina C, jer loša proizvodnja kolagena slabi krvne sudove.

Modrice povezane sa nedostatkom vitamin C mogu pokriti velike delove tela ili se pojaviti kao male, ljubičaste tačkice ispod kože.

6. Sporije zarastanje rana

Budući da nedostatak vitamina C usporava brzinu stvaranja kolagena, on utiče na otežano zarastanje rana.

U teškim slučajevima nedostatka vitamina C, stare rane se mogu ponovo otvoriti, povećavajući rizik od infekcije.  

7. Bolni, natečeni zglobovi

 Pošto zglobovi sadrže mnogo vezivnog tkiva bogatog kolagenom, nedostatak vitamina C utiče i na njih direktno. 

Zabeleženo je mnogo slučajeva bolova u zglobovima koji su povezani sa nedostatkom vitamina C, često dovoljno ozbiljnih da uzrokuju poteškoće pri hodu ili svakodnevnom funkcionisanju.

8. Slabe kosti

Manjak vitamina C takođe može uticati na zdravlje kostiju.

Nizak unos ovog vitamina je povezan sa povećanim rizikom od frakture i osteoporoze. 

9. Krvarenje desni i gubitak zuba 

Crvene, natečene, krvave desni su još jedan čest znak nedostatka vitamina C. 

Bez odgovarajućeg vitamina C, tkivo desni postaje oslabljeno i upaljeno, a krvni sudovi lakše krvare.

U naprednim fazama nedostatka vitamina C, desni čak mogu postati ljubičaste i početi da trule, što može dovesti i do gubitka zuba. 

10. Pad imuniteta 

Studije pokazuju da se vitamin C nakuplja u raznim vrstama imunih ćelija kako bi im pomogao da se bore protiv infekcije i unište patogene koji uzrokuju bolest.

11. Anemija 

Anemija (nedostatak gvožđa) i nedostatak vitamina C često se javljaju zajedno.

Znakovi anemije uključuju bledilo, umor, otežano disanje tokom vežbanja, suvu kožu i kosu, glavobolju, promene na noktima i dr.

Nizak nivo vitamina C može doprineti anemiji smanjujući apsorpciju gvožđa iz biljnih namirnica i negativno uticati na metabolizam gvožđa.

Manjak vitamina C takođe povećava rizik od prekomernog krvarenja, što može doprineti anemiji.

12. Umor i loše raspoloženje

Dva najranija znaka nedostatka vitamina C su umor i loše raspoloženje.

13. Neobjašnjivo povećanje težine 

Vitamin C može pomoći u zaštiti od gojaznosti regulisanjem oslobađanja masti iz masnih ćelija, smanjenjem hormona stresa i smanjenjem upale.

Istraživanje je otkrilo konzistentnu vezu između malog unosa vitamina C i viška telesne masti, ali nije jasno da li je u pitanju uzrok i posledica.

Zanimljivo je da su niski nivoi vitamina C u krvi povezani sa većim količinama trbušne masti, čak i kod pojedinaca normalne težine.

Ako sumnjate na nedostatak obavezno posetite lekara. On će vam objasniti kako da nadoknadite ovaj vitamin, pre svega kroz ishranu.

BONUS VIDEO

Komentari (0)
Loading