Psihoteraput Kori Jager, tkrio je jednostavnu praksu kako da za samo 23 sekundi smanjite stres i anksioznost.
On je bio i lični psihoteraput Detroit pistonsa, američkog košarkaškog kluba koji igra u NBA ligi, te je ražio način kako da košarkaš smanji otkucaje srca između poziva za faul i slobodnog bacanja, i otkrio je da je to moguće uz malo svesnog disanja.
Shutterstock
Ako NBA igrači mogu efikasno da iskoriste 23 sekunde pod takvim pritiskom, možete i vi efikasno da iskoristite male trenutke tokom svog dana.
Duboko udahnite duboko i budite potpuno prisutni u trenutku. Bez obzora gde ste, uvek možete da se zaustavite da biste se ponovo fokusirali, da smanjite napetost i otkucajesrca za izuzetno kratko vreme. Sve što je potrebno je 23 sekunde.
Podesite tajmer na 23 sekunde, pa jednostavno udahnite duboko. Obratite pažnju na to kako se vaš dah kreće po celom telu.
Ovu vežbu praktikujte više puta u toku dan, koliko god da mislite da vam je potrebno i ne dozvolite vam napetost kvare život.
