Ovo je i najzdraviji način ekspres mršavljenja. Ipak trebalo bi se pridržavati pravila da ovakav način ishrane traje 72 sata. Ponovo se može ponovit ciklus dijete nakon 4 dana.
PLAN OBROKA PO DANIMA:
U planu se često spominje šolja kao jedinica mere, dakle, dotična šolja je standardna šolja koja se koristi za čaj ili kafu, a zapremina je nešto više od 2,3 dl .
DAN 1
Doručak:
crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
jedan grejpfrut ili pomorandža
jedna kriška integralnog hleba
jedna supena kašika kikiriki putera ili džema po izboru
Ručak:
jedna konzerve tunjevine
jedna kriška integralnog hleba
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
100 gr barenog pilećeg ili ćurećeg mesa
jedna šolja barenog brokolija
jedna šargarepa
jedna jabuka srednje veličine
DAN 2
Doručak:
crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
jedno kuvano jaje
jedna kriška tosta
jedna banana
Ručak:
jedna šolja nemasnog sira
jedno kuvano jaje
jedna kriška tosta
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
100 gr pečene ribe
jedna paprika
jedna šolja jogurta
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 3
Doručak:
crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
kriška (oko 50 gr) mladog sira
jedna integralnog hleba
jedna šolja jogurta
Ručak:
jedno kuvano jaje
malo zelene salate
jedna kriška tosta
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
jedna šolja tunjevine
jedna šolja kukuruza
jedna šolja prokelja
jedna jabuka srednje veličine
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
BONUS VIDEO
