Ako vi niste ljubitelj hrane ujutro, pripremati zdrav doručak može biti dosta zahtevno. Mada u nekim slučajevima manjak osećaja gladi ujutru može biti i znak ozbiljne bolesti, međutim najčešće se radi o sasvim normalnoj stvari.
Ovo su mogući razlozi zašto ne osećate glad ujutru:
Jeli ste kasno uveče
Ovo je najčešći razlog zašto niste gladni kad ustanete, a posebno ako ste kasno uveče jeli masan obrok ili proteine. Takvi obroci mogu usporiti pražnjenje želuca i tako ostajete dugo siti. Proteini mogu promeniti količinu hormona koje kontrolišu glad i apetit. Isto tako i masnoće mogu uticati na apetit ali i mogu pojačati osećaj gladi. Ako volite da jedete kasno i uglavnom preskačete doručak, dokle god pazite da unosite dovoljno proteina i vode u oragnizam, to je sasvim u redu.
Količina hormona se menja preko noći
Tokom noći i sna, visina kao i količina nekoliko različitih hormona se menja, a upravo to može uticati na apetit. Posebno se to odnosi na adrenalin koji je čini se puno jači upravo ujutro. Veruje se upravo kako ovaj hormon zaustavlja osećaj gladi na način da usporava proceusiranje hrane u organizmu. Ovakvo ponašanje hormona je uglavnom normalno i ne zahteva brigu, no ako primetite nagle promene u apetitu, porazgovarajte s vašim doktorom.
Anksiozni ste ili depresivni
Oba stanja mogu uticati na apetit, a uz poremećaje sna, umor i gubitak interesa, depresija posebno jako može uticati na osećaj gladi. Anksioznost može povećati količinu određenih hormona gladi, a mnoga su istraživanja pokazala kako su upravo ova stanja odgovorna i kada je u pitanju preterivanje u jelu. Ako patite od ovih stanja, najbolje je razgovarati s vašim lekarom ako vam ona stvaraju probleme.
Pročitaj više
Još jedan trend OPASAN TREND na Tiktoku? Mladi umaču voće u suplemente, evo šta kažu stručnjaci!
Naučnici objavili najveću studiju o KOVIDU: Ima preko 200 simptoma i pogađa 10 organa u telu
Trudni ste
Jutarnja mučnina je sasvim normalna pojava koja je propraćena povraćanjem i mučninom, a javlja se kod 80 posto trudnica. Iako se može javiti tokom celog dana, najčešće se ipak javlja ujutru, a isto tako i nestaje nakon otprilike 14 nedelja. Naravno da će one uticati i na apetit, a jedna je studija pokazala da zbog nje čak 34 odsto žena jede u tom periodu puno manje. Osim mučnine, trudnoća može stvoriti i druge probleme poput loše probave, nadutosti i zakasnelog pražnjenja stomaka. Mali obroci i puno vode, dosta sna i izbegavanje mirisa koji vam smetaju mogu poboljšati apetit.
Bolesni ste
Sasvim je normalno da bolest može uzrokovati gubitak apetita, a posebno ako se radi o respiratornim infekcijama, poput obične prehlade ili upale pluća. Ponekad ćete izgubiti čulo ukusa ili mirisa pa hrana neće biti nimalo privlačna. Kada ste bolesni posebno je važno piti puno vode, čak i ako niste gladni. Supa, čaj, banana, sok od jabuke su dobar izbor.
Drugi mogući problemi mogu biti:
Uz sve navedene faktore, postoji i nekoliko mogućih razloga zašto ne osećate glad kada se probudite. Ovo bi mogli biti neki od njih:
Uzimate određene lekove: mnogi lekovi, kao i antibiotici i diuretici mogu smanjiti apetit.
Starite: smanjen apetiti je uobičajen kod starijih osoba radi manjih energetskih potreba, hormona i socijalnog faktora.
mate problema sa štitnom žlezdom: Gubitak apetita može biti povezan sa usporenim radom štitne žlezde.
Ovulirate: Količina estrogena raste za vreme ovulacije a to može dovesti do smanjenog apetita.
Hronične bolesti: Bolesti poput HIV-a, bolesti jetre i srca mogu smanjiti apetit.
