Žene u SRBIJI poludele za DANSKOM DIJETOM: Traje samo 13 dana, a skida čak 13 KILOGRAMA

Željka Tucović Vesti 18.12.2021 08:30 1

Mršavljenje nikad nije bilo lakše, bar tako kažu Danci

Žene u SRBIJI poludele za DANSKOM DIJETOM: Traje samo 13 dana, a skida čak 13 KILOGRAMA

unsplash.com

Stručnjaci kažu da je lakoća kojom se gojimo obrnuto proporcionalna naporu koji ulažemo da bismo se oslobodili suvišnih kilograma. Zato Danci nisu bili lenji, pa su osmislili najjaču formulu.

Istina je da je prilično restriktivna, ali daje fantastične rezultate.

Restrikcija

Ovaj režim ishrane se bazira na smanjenom unosu kalorija, jelovnik je podeljen na tri obroka, a između nema nikakvih užina ni grickanja. Tako da, kad osetite glad,možte da pijete isključivo vodu! Srećom, ova dijeta traje svega 13 dana, pa će vaše "muke" biti vrlo brzo završene, a rezultati će biti vidljivi. Naravno, uslov je da ni u jednom jedinom trenutku ne skrenete sa zacrtanog puta. Upamtite, danska dijeta je stroga dijeta!

Kako izgleda jelovnik?

1. dan

  • Doručak: kafa, 1 kocka šećera ili 1 kašičica meda
  • Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, 400 g barenog spanaća, 1 paradajz
  • Večera: 200 g pečenog posnog mesa (junetina, jagnjetina, ćuretina...), zelena salata začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom

2. dan

  • Doručak: kafa, 1 kocka šećera ili 1 kašičica meda
  • Ručak: 250 g šunke, 1 čaša jogurta
  • Večera: 200 g bifteka, zelena salata začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom

3. dan

  • Doručak: kafa, 1 kocka šećera ili 1 kašičica meda, 1 kriška tosta
  • Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, 1 režanj pršute, zelena salata
  • Večera: 1 kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka (jabuka, kruška, pomorandža...)

4. dan

  • Doručak: kafa, 1 kocka šećera ili 1 kašičica meda, 1 kriška tosta
  • Ručak: 200 ml sveže ceđenog voćnog soka, 1 čaša jogurta
  • Večera: 1 tvrdo kuvano jaje, 1 rendana šargarepa, 250 g voća po izboru

5. dan

  • Doručak: 1 čaša nezaslađene limunade, 1 velika narendana šargarepa
  • Ručak: 200 g kuvane ili pečene ribe začinjene limunovim sokom
  • Večera: 200 g junetine dinstane na puteru sa 1 korenom celera

6. dan

  • Doručak: kafa, 1 kocka šećera ili 1 kašičica meda, 1 kriška tosta
  • Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, 1 rendana šargarepa
  • Večera: 1/2 pečenih pilećih grudi bez kožice, zelena salata začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom

7. dan

  • Doručak: nezasleđen čaj po izboru (količina po želji)
  • Ručak: voda (količina po želji)
  • Večera: 200 g grilovanih jagnjećih kotleta sa 1 jabukom

8. dan

  • Doručak: kafa, 1 kocka šećera ili 1 kašičica meda
  • Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, 400 g barenog spanaća, 1 paradajz
  • Večera: 200 g pečenog posnog mesa (junetina, jagnjetina, ćuretina...), zelena salata začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom

9. dan

  • Doručak: kafa, 1 kocka šećera ili 1 kašičica meda
  • Ručak: 250 g šunke, 1 čaša jogurta
  • Večera: 200 g bifteka, zelena salata začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom

10. dan

  • Doručak: kafa, 1 kocka šećera ili 1 kašičica meda, 1 kriška tosta
  • Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, 100 g pršute, zelena salata
  • Večera: 1 tvrdo kuvano jaje, 1 paradajz, 1 voćka

11. dan

  • Doručak: kafa, 1 kocka šećera ili 1 kašičica meda, 1 kriška tosta
  • Ručak: 200 ml sveže ceđenog voćnog soka, 1 čaša jogurta
  • Večera: 1 tvrdo kuvano jaje, 1 rendana šargarepa, 250 g odmrznutog bobičastog voća

12. dan

  • Doručak: 1 čaša nezaslađene limunade, 1 velika narendana šargarepa
  • Ručak: 200 g kuvane ili pečene ribe začinjene limunovim sokom
  • Večera: 200 g govedine dinstane na puteru sa 1 korenom celera

13. dan

  • Doručak: kafa, 1 kocka šećera ili 1 kašičica meda, 1 kriška tosta
  • Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, 1 rendana šargarepa
  • Večera: 1/2 pečenih pilećih grudi bez kožice, zelena salata začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom

Šta jedemo posle 13. dana?

S obzirom na to da je veoma niskokalorična, vrlo je važno da znate da se nikako ne preporučuje da ovu dijetu držite duže od predviđenih 13 dana. Ukoliko želite da oslabite više od 11 kg, posle Danske dijete možete da probate neki drugi, manje ekstreman dijetalni režim koji u umerenim količinama sadrži sve namirnice koje ova dijeta zabranjuje. Međutim, ako ste ostvarili željenu liniju i nameravate da je zadržite, posle 13. dana polako uvodite hranu koju ste i ranije konzumirali, samo u "zdravijem" obliku. Na primer, ako ste navikli na prženo meso, koristite maslinovo ulje umesto suncokretovog. Izbegavajte pohovano, masno, testo i belo brašno.  Slatkiši se ne preporučuju, ali ako ne možete da im odolite, onda se potrudite da posle svakog kolača uradite par čučnjeva ili neku jaču vežbu. U suštini, sve je u umerenosti.

Mnoge osobe koje su "izdržale" dansku dijetu  podelile su svoja iskustva na brojnim forumima i svaka je kao prvi uslov za uspeh navela apsolutnu spremnost i želju da ostvare zacrtani cilj. Tako smo naišli na razne savete  – neki su brojali i precrtavali dane u kalendaru, neki su odlazili u duge šetnje u trenucima krize, a ima i onih koji su uklonili iz frižidera svu hranu koja bi mogla da ih natera da posustanu. Ipak, zaključak do kojeg su svi došli jeste da je 13 dana bez omiljene hrane zaista mala cena za telo kakvo su oduvek želeli!

Mogu li da očekujem posledice?

Na sajtu "GoodToKnow" navodi se da moguće posledice obuhvataju: grčeve u mišićima, vrtoglavicu, pa čak i konfuziju. Ako se pojavi bilo koji od ovih simptoma, obavezna preporuka je da se javite lekaru. Od svega navedenog konfuzija je posebno dramatična, a može nastati usled dramatičnog pada šećera. U slučaju da vaš organizam odbija ovu dijetu, bolje je da odustanete i odložite ovaj "dijetetski teror" za neki drugi put.

 

Komentari (1)
Loading
Goran
31.12.2021 15:02

Na kraju ispadne crevo i počne da pase travu