- Na red su došle i toliko očekivane vežbe uz pomoć kojih ćemo ojačati mišiće leđa i preduprediti bolove - kaže Ana za "Naj ženu".
Danas, zbog raznih okolnosti, manje se krećemo, mnogo više sedimo. Nekako, naša leđa su nam izvan vidokruga, te često i ne obraćamo pažnju na njih, sve dok nas, na žalost, bol ne opomene.
Pročitaj više
Vežbajte sa Anom: Ovako se dobija RAVAN stomak za samo 10 MINUTA
Vežbajte sa Anom: Ruke kao IZVAJANE za samo 5 MINUTA i bez mnogo muke
- Našu kičmu treba da posmatramo kao stub oslonac, kao temelj. Što je temelj jači, to ćemo biti stabilnije - poručila je Ana i dodaje da nikada nije kasno početi sa treningom. Ono što je važno jeste da treba isti prilagoditi sebi i svojim mogućnostima.
Instruktorka takođe napominje da prilikom izvođenja bilo kog pokreta bol ne sme da se oseća, čim je on prisutan znači da nešto nije u redu i neophodna je konsultacija sa lekarom.
Ukoliko ste početnik, nemojte se upoređivati sa drugima, već se usmerite isključivo na sebe i svoj napredak koji je, kontinuiranim radom, neizbežan. Kada kažem da ne gledate druge, to govorim zbog jedne bitne stvari: može se desiti, ako se poredimo sa dugogodišnjim vežbačima, da pretreniramo i jako brzo izgubimo volju za daljim radom!
- Ostanite aktivne i do naredne nedelje jer ima još dosta novih vežbi koje pripremam za vas, a ukoliko želite da me pratite, možete otići na moj instagram profil @vezbam.online ili posetiti moj sajt www.anaignjatovic.com - poručila je instruktorka Ana Ignjatović.
