Osećate umor posle jela? Ovo su najčešći razlozi, a 2 navike su posebno štetne za zdravlje

Vesna Vukadinović Vesti 27.11.2023 08:10 0

Mnogi ljudi se osećaju tromo posle obroka. To je sasvim normalno i uglavnom se dešava posle ručka, jer ljudi unesu više hrane nego tokom drugih obroka i brzo se vrate aktivnostima.

Postoji više uzroka za takav osećaj, a mi vam navodimo najčešće.

* Mnogo pojedete: Za varenje hrane telo troši energiju. Što više pojedete, osećaćete se tromije.

* Takva vam je probava: Oko dva sata traje varenje obroka, a obično se ljudi posle ručka vrate aktivnostima, pa troše više energije.

* Brza i prerađena hrana: Masne, slane namirnice, veštačkih ukusa i boja, poput suhomesantih proizvoda i brze hrane opterete telo kalorojama, a nemaju mnogo hranljivih sastojaka. Zato šećer u krvi varira – skoči naglo kada jedete, a ubrzo opadne. Tada osećate umor.

* Unosite previše proteina: Živinsko meso, mlečni proizvodi, jaja, testenine, beli hleb, pirinač, pecivo imaju veliku količinu triptofana. To je aminokiselina koja podstiče stvaranje serotonina, hormona koji između ostalog opušta.

* Preskačete obroke: Kada jedete malo ili preskačete obroke, telo nema dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti, pa se brže zamarate.

* Pijete kafu i alkohol: Kafa popravlja raspoloženje i razbuđuje, ali velika količina izaziva suprotan efekat – pospanost, jer mnogo kofeina iscrpi energiju. Ako za vreme jela pijete alkohol možete da budete tromi, jer on deluje kao sedativ.

* Ne vežbate: Možda mislite da vežbanje zamara, ali nije tako. Kada niste fizički aktivni, telo nema dovoljno energije koja vas čini budnima i osećate se neraspoloženo i umorno.