Nakon obroka najbolje je uputiti se u kratku šetnju, a hodanje će posebno biti korisno posle večere. Jedna studija je pokazala da se tako sprečava dijabetes tipa dva. U studiji su učestvovali stariji ljudi koji su nakon jela 15 minuta hodali na pokretnoj traci, što je uticalo na manje oscilacije šećera u krvi u narednim satima. Istraživanje je otkrilo da su te kratke šetnje nakon večere još korisnije u snižavanju šećera u krvi nego 45 minuta šetnje u prepodnevnim satima ili popodne.
Mnogi ljudi se najedu uveče, kada dođu kući i legnu. Rezultat toga može biti gojaznost, ali i veliko povećanje glukoze u krvi, koje može trajati satima, napominje autor studije Loreta Dipjetro, profesorka na američkom univerzitetu „Džordž Vašington“.
Šta se tačno dogodi u telu kada hodamo posle jela? Mišići koje upotrebljavamo za hodanje koriste glukozu kao energiju, pa je izvlače iz krvi i na taj način smanjuju njen nivo. Dakle, najbolje što nakon večere možete uraditi jeste da izađete i prošetate, kaže Endrju Rejnolds sa univerziteta „Otago“ na Novom Zelandu.
Dalja istraživanja pokazala su i da hodanje posle jela ubrzava vreme potrebno da hrana iz želuca dospe u tanko crevo, što može produžiti osećaj sitosti nakon jela.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
