Razlozi zbog kojih se salo stvara oko i na stomaku znamo da su zbog nedovoljnog vežbanja, loša ishrane, ili genetike. Ali je vrlo važno da budemo upućeni koliko zdravstevnih problema ova jedna 'sitnica' vuče sa sobom. U pitanju je mogućnost ravoja raznih srčanih oboljenja ili dijabetes tipa dva.
Doktori savetuju da se proverimo da li smo pod velikim stresom ako nailazimo na ove probleme.
Zapitajte se samo kako se ponašate kada ste pod stresom? Javlja vam se ogromna želja za slatkišima, i za
Unos vlakana
Važno je da korigujete ishranu, izbacite slatkiše i brzu hranu, i ubacite više voća i povrća. Vlakna su od ključne važnosti za vaše zdravlje i rad u organizmu, a takođe ćete imati i osećaj sitosti i dosta smanjen apetit.
Spavanje
Istraživanja su pokazala da ljudi koji nemaju adekvatan san, jedu 300 kalorija više dnevno nego od odmornih ljudi. Uzrok tome je što nedostatak sna stimuliše hirmon gladi, a istovremeno i snižava nivo leptina- hormona koji čine da se osećate siti.
Vežbanje
Iako znamo da su trbušnjaci najbolji za stomak, za početak krenite samo lagano da trčite. Važno je da pokrenete organizam ishranom, a zatim i sve napornijim vežbama. Izaberite aktivnost koja vam najviše odgovara i rezultati će zasigurno doći. Što je najvažnije, i zdravlje ćete regulisati.
BONUS VIDEO
