Miran san je ono čemu se svi nadamo pre nego što odemo da legnemo, ali često ga poremetimo neadekvatnim rasporedom aktivnosti i lošom ishranom. Da biste spavali mirno i spokojno bez prekida, potrebno je da unesete određen nivo minerala i proteina.
1. BANANE
Ovo je dobar izvor kalijuma, magnezijuma, koji opušta mišiće. Takođe sadrže L-triptofan, koje se pretvara u serotonin. Ako pojedete bananu nekoliko sati pre odlaska u krevet, vaš kvalitet sna će se veoma poboljšati.
2. BADEMI
Ogromna količinma magnezijuma koji poseduju, opušta mišiće i tako utiče na dobar san. Ogroman su izvor proteina, što reguliše nivo šećera u krvi. Takođe sadrže triptofan, koji će vas opustiti i odmoriti. Dovolno je da pre spavanja uzmete samo dva badema.
3. MED
U tradicionalnoj kineskoj medicini med leči nesanicu. Bogat je glukozom koja opušta nervni sitem i tako umiruje celo telo. Pre spavanja skuvajte čaj od kamilice i stavite dve kašičice meda.
4. VIŠNJA
Dokazano je da osobe koje jedu ili piju višnje duže i lepše spavaju. Ona sadrži ogroman nivo melatonina i tako nesanicu pretvara u miran san! Jedna čaša soka će biti dovoljna, da vas umiri i pripremi za lepe snove!
Laku noć!
