Kolena su deo tela koji uzimamo zdravo za gotovo, ali ako patite od bolova u njima, onda ste dobro svesni koliko ih koristimo i koliko su važni. Prema dr Landonu Uetzu, najčešći uzrok bolova u kolenu je prekomerna upotreba.
Nespremno telo
- Bol se najčešće javlja kada povećamo nivo fizičke aktivnosti, a telo nije spremno za to. Na primer, ako neko ko vodi sedentarni način života počne da igra fudbal nekoliko dana u nedelji, može početi da oseća bol u kolenima - rekao je on za SheFinds.
Fizioterapeut Keri A. Lamb (Keri) ističe disfunkciju kuka ili skočnog zgloba kao druge moguće uzroke bolova u kolenu. Doktori se slažu da postoje neke stvari koje treba da izbegavamo ako se borimo sa bolom u kolenu.
Shutterstock
- Iako vežbanje može da bude od koristi ako imamo blage simptome, ne postoje naučni dokazi da treba da trpimo jake bolove. Za mnoge ljude, bol je izazvala prekomerna upotreba. Takođe, trebalo bi da izbegavate trčanje ili skakanje. Silina udara o tlo opterećuje tetive u kolenu, zbog čega se upala može pogoršati - tvrdi dr. Uetz.
Smanjite pritisak
Ako vas koleno ne boli tokom aktivnosti, kaže dr. Uetz, ali drugog dana kada vam je teško čak i hodati, trebalo bi da promenite svoju fizičku aktivnost sledeći put kada to uradite. Na primer, umesto trčanja, odlučite da hodate i tako ćete smanjiti pritisak na kolena.
Ako je vaš bol u kolenu povezan sa artritisom, a ne sa povredom, važno je da se krećete, obično kroz neku aktivnost koja je malo lakša za zglobove, poput hodanja ili vožnje bicikla. U svakom slučaju, ključno je da o bolovima razgovarate sa svojim lekarom.
Bonus video:
