Nije reč samo o valunzima, neprijatnim talasima vrućine i znojenju, već se mogu javiti i nagle promene raspoloženja, nesanica, pojačan apetit, nadutost, problemi sa libidom i osećaji tuge i zbunjenosti.
Ukoliko tokom konsultacije sa lekarom utvrdite a vam nije potrebna hormonska terapija, ili iz određenih razloga ne želite ili ne možete da je uzimate, možete rešenje potražiti u prirodnim i alternativnimmetodama.
Ginekolozi, stručnjai za zdravu ishranu i nutricionisti često za suzbijanje neprijatnih simptoma menopauze preporučuju biljnuterapiju. Postoje brojen biljke čiji čajevi ili drugi način konzumacije može pomoći kdo tegoba u menopauzi, a mi vam preporučujemo sledeće lekovite biljke:
1. Crni kohoš
Istraživanje Časopisa za edukaciju i promociju zdravlja iz 2018. godine došlo je do rezultata da žene u menopauzi koje su korstile crni kohoš uzastopno, svakog dana, tokom 8 nedelja, imale su znanto manje valunga i neprijatnih talasa vrućine. Korišćenje crnog kohoša reguliše nivo hormona u organizmu i pozitivno utiče na nivo estrogena tokom menopauze.
2. Žen-šen
Istraivanja pokazuju da konzumiranje žen šena pozitivno utiče na očuvanje seksualne želje tokom menopauze, smanjuje rizik od naglih promena raspoloženja, umiruje na prirodnoj bazi i reguliše nesanicu.
3. Zrna soje
Grickanje zrna soje smanjuje za oko 30 odsto rizik od valunga tokom menopauze, ističe se u objavljenoj studiji Časopisa Američke Medicinske Asocijacije. Za ovo rešenje zaduženi su izoflavonidi iz zrna soje, a švedska istraživanja pokazuju da pozitivno utiču i na regulisanje noćnog znojenja u periodu perimenopauze i postmenopauze.
4. Kantarion
Ova biljka se tokom menopauze koristi za prevenciju naglih promena raspoloženja depresivnih stanja. Istraživanje Časopisa Kontemplentarnih terapija u medicini ističe da žene koje u postmenopauzi koriste kantarion svakog dana, tokom tri meseca, imaju manje problema sa talasima vrućine i neprijatnim promenama raspoloženja.
5. Valerijana
Valerijana je jedna od najpoznatijih biljaka za umirenje i regulisanje napetosti. U menopauzi može pomoći kod promena raspoloženja, stresa, ali naročito se preporučuje kod problema sa spavanjem kao što su insomnia i nesanica. Čaj od valerijane ili eterično ulje ove biljke pozitivno utiču na umirenje nervnog sistema i sprečavaju posledice stresa po zdravlje.
Napomena: Za doziranje biljnih terapija i primenu neophodno je konsultovati se sa lekarom.
