Traganje za zadovoljstvom je razumljivo – mi želimo da uživamo u svojim životima, plus istraživanja pokazuju da sreća čini da živite duže. Jedna studija u časopisu Social Science & Medicine pokazala je da je, u poređenju sa veoma srećnim ljudima, rizik od smrti bio 6% veći među onima koji su sebe smatrali prilično srećnim - i 14% veći među onima koji nisu bili srećni.
Voditelj BBC1-ovog "Doktora u kući" i voditelj podkasta "Osećaj se bolje", živi više, proveo je 20 godina otkrivajući koren zdravstvenih i dobrobitnih problema svojih pacijenata. Prema dr Čaterdžiju, oko 80% naših problema – od bolova u leđima do ciroze jetre – može se pratiti do našeg modernog načina života loše ishrane, nedostatka sna, stresa i ograničenog vežbanja. On veruje da pomoć ljudima u malim promenama u načinu života može imati ogroman uticaj na zdravlje i blagostanje – a sreća je u suštini toga. Ovo je poruka njegove nove knjige Srećan um, srećan život. „Kada se osećate srećnije u svom životu, prirodno donosite bolje životne izbore“, kaže on.
Pa kako da postanemo srećniji, zdraviji ljudi?
RAZVIJAJTE VEŠTINE
Dr Čaterdži veruje da nas nikada nisu učili šta su sreća i mentalno blagostanje. „Mnogi od nas misle da je sreća van naše kontrole – da je to nešto što nam se dešava“, kaže on. „Ali možemo da budemo gospodari sopstvene sreće, kada naučimo da je sreća biti veština. Razumevanje razlike između onoga što dr Čaterdži naziva „osnovna sreća“ i „smeća sreća“ je ključno. „Suštinska sreća nije u tome da svako jutro iskačeš iz kreveta sa osmehom na licu, sa svim sjajima i vilinskom prašinom. „I nije onaj osećaj kada ste kupili nešto novo i osećate se zaista dobro zbog toga“, objašnjava on. „Suštinska sreća je kada osećamo smirenost i kontrolu nad svojim životima i kada smo osoba kakva zaista želimo da budemo. „Ali možemo da budemo zarobljeni, brkajući suštinsku sreću sa džank srećom koja je isto što i nezdrava hrana. „Ova sreća može doći od tri sata skrolovanja Instagrama, pijenja alkohola, kockanja, seksa, kupovine na mreži i pornografije. „To bi nam moglo pomoći da se osećamo bolje, ali na kraju nam čini još gore. „Ako vas pomisao na veče provedeno radeći nešto tera da se smanjite iznutra, to je verovatno takva vrsta sreće. A ako vas iznutra podiže, to je suštinska sreća."
PROMENITE SVOJ NARATIV
Najveći alat dr Čaterdžija za povećanje sreće je da tražite „društvena trenja“. Trenje zvuči kao stres i naprezanje, ali on kaže da je to zapravo savršena prilika za učenje. „Društvena trenje je kada osećate napetost ili vas neko drugi pokreće. Recimo da ste pročitali imejl koji vas nervira ili neko upada ispred vas na kasu. Možda pomislite: „Kako nepristojno, ne mogu da verujem da su to uradili!“ i učinite sebe žrtvom, ali to je obesnaživanje, jer znači da ćete se osećati dobro, ili manje loše, samo kada se ta osoba ponaša na drugačiji način. „Ovo je slaba pozicija u koju se možete staviti, jer vaše blagostanje, vaš osećaj smirenosti i zadovoljstva tada zavise od drugih“, kaže dr Čaterdži.
„Umesto toga, napišite drugu priču o istoj situaciji. „Recite sebi: ’Ton u toj e-poruci je malo neuredan, ali znam da je život za tu osobu trenutno prilično težak i verovatno su to napisali u žurbi.“ Ova promena u perspektivi može biti izvor snage. „To je veoma jednostavna stvar, ali obećavam da će vam promeniti život kada to radite redovno, jer počinjete da se vežbate da birate srećnu priču u svakoj situaciji. „I vremenom postaje lakše“, kaže on. „Ne samo da će vam ovaj trik pomoći da se osećate srećnije i smirenije, već će vas prirodno učiniti i saosećajnijim.
STVARAJTE NAVIKU ODMARANJA- odmor je najvažniji
Ne morate da ulažete sate napora da povećate svoju kvotu sreće. Umesto toga, dr Čaterdži se kune u jednu dnevnu naviku, za koju kaže da je ključna za njegovo zdravlje i sreću, a to je: „Da ide na odmor svaki dan. I ne brinite, pasoš vam neće biti potreban! „Jedna od velikih stvari koje nam praznici daju je perspektiva našeg života. „U avionu ste i odjednom dobijete ovu veliku sliku svog života, možete videti kako vas zaokupljaju sitnice“, objašnjava on. „Ali možete uzeti odmor iz svog života svaki dan. Jednostavno ne morate da uđete u avion da biste to uradili. „To može biti 20-minutna šetnja po parku, slaganje slagalice, slikanje, slušanje ili puštanje muzike, joga, meditacija ili vođenje dnevnika – šta god želite da radite, to je isključivo za vas i omogućava vam da izađete iz svog života i razmišljanje o tome je korisno.” Za dr Čaterdžija, to je dnevna doza samoće. „Probudim se pre žene i dece, jer volim da imam 30-40 minuta za sebe na početku dana. „Znam da sam manje produktivan, spretniji i nisam tako dobar otac, muž ili doktor u danima kada to nisam uradio. „Tajm-aut je toliko važan, jer kada ste usred stresa i anksioznosti, ne možete da razmišljate ispravno, jer vaš emocionalni mozak upravlja utočištem, tako da ne možete da donosite logične, racionalne odluke. I on je živi dokaz da to funkcioniše.
