Najbitnije za miran san je ni manje ni više nego hrana o kojoj treba povesti računa ako patite od nesanice ili lakog sna.
Prirodni sokovi od povrća i voća vam mogu biti od velike pomoći jer će vam opustiti mišiće i organe. Zelje, kelj, blitva, peršun, brokoli, kupus, krastavci, kivi, banane, višnje, paradajz, nana, šipak, samo su neke od navedenih koji vam mogu itekako olakšati celu situaciju oko spavanja.
Shutterstock
Za ovaj napitak potrebno je:
Tri stabljike celera
jedan list kelja
malo zelja (po želji)
1/4 krastavca
1/2 banane
Sve sastojke stavite u blender i sipajte u čašu.
Druga metoda može da vas uspava bukvalno za minut, jeste metoda od 60 sekudni. Tehniku 4-7-8 možete primenjivati dva puta na dan tokom perioda od 60 dana dok je ne usavršite, ali ona ne zahteva nikakvu opremu.
Sve što je potrebno jeste da sednete pravo i odradite ove korake:
Izdahnite polako kroz usta a zatim zatvorite usta i udahnite kroz nos te izbojite do četiri.
Zadržite dah i brojte do sedam.
Izdahnite na usta, tako da se čuje i izbrojte do osam.
Ovo se računa kao jedan udisaj. Ponovite sve još tri puta.
Ako na ovo ipak ne odreagujete prvi put, ne treba odustati, te pokušajte ponovo.
