Sve pripremite uveče
Ako vam je muka od jutara kada morate da odlučujete šta ćete obući, šta jesti, pa onda još i tražite gde ste ostavili nešto što vam treba za posao, fakultet, školu... rešenje je u tome da sve pripremite prethodne večeri.
Stručnjaci za produktivnost savetuju da odeću stavite pored kreveta kako bi vas ujutro dočekala spremna, pripremite ili makar osmislite uveče i doručak za sutradan, i tako se rešite jutarnjeg stresa.
Sunce može da pomogne
Bilo da šetate ujutro pre svih obaveza ili možda doručkujete pored prozora, pobrinite se da "upijete" malo sunca čim se probudite. Na taj način će se zaustaviti proizvodnja hormona sna, pa ćete biti budniji, ali i spremniji da se uhvatite u koštac sa svime što nosi dan.
Pokrenite se
To može da bude, kao što smo pomenuli, jutarnja šetnja, nekoliko laganih vežbi ili jednostavno istezanje u krevetu. Nivo hormona stresa, kortizola, je visok po buđenju, pa ako odmah ne uradite nešto da sagorite višak energije, nećete baš biti raspoloženi tokom dana.
Osim toga, bićete bolje raspoloženi, dobro je za metabolizam, kao i za krvni pritisak.
Odložite jutarnju kafu
Nivo kortizola je visok ujutru po buđenju, a ako tada unesete i kofein, sve su šanse da ćete biti prilično napeti.
Umesto toga, bolje je da kafu popijete nešto kasnije, kada nivo kortizola malo padne – recimo oko 9:30.
Izdvojite vreme za sebe
Ako treba, probudite se i 15 minuta ranije nego inače, da biste imali malo vremena da se posvetite sebi. Meditirajte, istuširajte se toplom vodom ili pročitajte poglavlje neke knjige – radite bilo šta što volite u tih nekoliko minuta i lepo započnite dan.
