Loša cirkulacija može dovesti do problema s bubrezima, proširenih vena, uzrokovati srčani ili moždani udar i brojne druge zdravstvene probleme. Ovako ćete je poboljšati:
Podignite stopala
Podizanje stopala iznad nivoa srca poboljšava cirkulaciju, olakšava pritisak u nogama i opušta. Takođe, smanjuje stres i pritisak na krvne sudove! Noge držite na povišenom najviše 20 minuta dnevno. Na tržištu takođe postoje i razne kreme za uklanjanje osećaja umornih i teških nogu, pa ih koristite.
Shutterstock
Masaža uljem
Masaža poboljšava cirkulaciju jer stimuliše protok krvi u mekim tkivima. Povlačite ruke na stopalima i nogama nežno ka srcu, jer to podstiče cirkulaciju limfe i krvi kroz celo telo! Za masažu je najbolje koristiti maslinovo, kokosovo ili bademovo ulje. Preporuka je masiranje stopala nekoliko puta nedeljno. Za masažu možete koristiti i običnu tenisku lopticu.
Jedite začinjenu hranu
Ljuta hrana proširuje krvne sudove i povećava protok krvi. Takođe, podstiče funkciju kardiovaskularnog sistema i održavaju normalni krvni pritisak. Jedite crni i beli luk, ljutu papriku, jela začinite sa dosta crvenog bibera.
Namirnice bogate folnom kiselinom
Folna kiselina koju možete da unesete putem hrane pomaže stvaranje crvenih krvnih zrnaca i sprečava anemiju. Nedostatak folne kiseline utiče na zgrušavanje krvi. Nalazi se u tamnom lisnatom povrću (spanać, zelena salata), paradajzu, brokoliju, banani, grašku, pasulju, orašastim plodovima, kukuruzu.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
