Stešite liniju pred praznike: Vojna dijeta garantuje 5 kilograma manje za 3 dana, obratite pažnju na jedno strogo pravilo!

Vojna dijeta jedna je od najpopularnijih jer traje kratko, a obećava skidanje čak pet kilograma za samo tri dana.

Tokom ovog režima ishrane morate se držati striktno određenih pravila kako biste ubrzali metabolizam i redukovali telesnu težinu. Ako ne volite da vežbate i želite da smršate uz pomoć ove dijete, spremite se na smanjeni unos kalorija, koji ne sme da pređe 1.500 u toku dana. Dijeta funkcioniše tako što tri dana pratite striktan jelovnik, dok preostala četiri dana možete da kombinujete namirnice sa spiska dozvoljene hrane po svojoj želji.

Shutterstock

Prva tri dana u nedelji trebalo bi da imate samo tri obroka (doručak, ručak i večeru), dok su užine najstrože zabranjene, piše Lepa i Srećna.

Prema ovom planu, prvog dana u nedelji ćete uneti 1.400 kalorija, drugog 1.200, a trećeg 1.100 kalorija. Preporuka je da vojnu dijetu držite mesec dana.

Tokom pomenuta tri dana u nedelji, dozvoljeno je konzumiranje sledećih 16 namirnica:

- hleb od celog zrna

- slani krekeri
- grejpfrut
- jabuke
- banane
- jaja
- puter od kikirikija
- čedar sir
- mladi sir
- tunjevina
- boranija
- šargarepa
- brokoli
- viršle
- meso
- sladoled od vanile.

Shutterstock

Kada je reč o piću, tokom trajanja vojne dijete poželjno je da redovno pijete vodu i biljne čajeve. Dozvoljeno je i da pijete čaj sa kofeinom ili kafu, ali samo do dve šolje dnevno i obavezno bez dodataka kao što su šećer, šlag i drugi zaslađivači.

JELOVNIK ZA PRVI DAN

Doručak: Šoljica toplog napitka (kafa ili čaj), parče prepečenog tost hleba (poželjno je da bude integralni), 2 kašičice kikiriki putera i pola grejpfruta

Ručak: Pola šolje tunjevine, kriška tosta, kafa ili čaj

Večera: 80 grama bilo kog nemasnog mesa ili piletine, šolja zelene boranije, pola banane, mala jabuka i šolja sladoleda od vanile.

JELOVNIK ZA DRUGI DAN

Doručak: Jaje, pola banane, kriška tosta

Ručak: Šolja svežeg sira, tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera

Večera: Dve viršle (bez hleba), šolja brokolija, pola šolje rendane šargarepe, pola banane, i pola šolje sladoleda od vanile

JELOVNIK ZA TREĆI DAN

Doručak: Kafa ili čaj sa jednom do dve kašičice zaslađivača, pet slanih krekera, 26 grama sira i jedna manja jabuka

Ručak: Tvrdo kuvano jaje i jedna kriška tosta

Večera: Šolja tunjevine, pola banane i jedna šolja sladoleda od vanile. 

 

Bonus video: